Birçok ulusal ve uluslararası kuruluş, fiziksel aktivite ve egzersiz eğitimine katılmanın sağlığa faydalarını ortaya koymuştur. Bununla birlikte, egzersiz tüm insan rahatsızlıkları ve hastalıkları için her derde deva değildir ve kendi başına sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.
İçindekiler
Pek çok kişi, aşırı derecede egzersizin dolaşımdaki hormon seviyelerindeki değişiklikleri teşvik ederek endokrin bozukluklukları nasıl hızlandırabileceğinin farkında değildir. Özellikle, spor etkinliklerinde son derece rekabetçi olmalarına izin verecek seviyelerde egzersiz eğitimi yapan erkekler ve kadınlar daha fazla risk altındadır.
Günümüzde bu konuda erkeklere yönelik araştırma ve çalışmaların sayısı çarpıcı bir şekilde artmıştır; egzersiz eğitimi yapan erkeklerin maruz kaldığı olumsuz üreme sağlığı sonuçlarına her zamankinden daha fazla dikkat çekiliyor.
(1) Hipogonadizm nasıl tanımlanır?
(2) Erkeklerde normal testosteron seviyeleri nedir?
(3) Testosteron sporcular için neden bu kadar kritiktir?
(4) Egzersiz hipogonadizmine neden olan durumlar nelerdir?
(5) İşlev bozukluğu mu yoksa adaptasyon-düzenleyici ayarlama mı?
(6) Sporcularda düşük testosteron ile başa çıkmak için eylemler nelerdir?
Eğer testosteron seviyesi düşük ise ve yanında aşağıdaki şikayetler de kişide var ise hipogonadizm tanısı konur. Düşük testosteron ve hipogonadizm belirtileri ve şikayetleri:
| Düşük testosteron — hipogonadizm sonuçları |
|---|
| Fiziksel performansın azalması Uyku bozuklukları Uyuşukluk Azalan motivasyon Libido azalması Cinsel işlev bozukluğu Spermatogenez anormallikleri Kas kütlesi kaybı Sperm anormallikleri Kemik mineral yoğunluğu kaybı Depresyon |
Egzersiz Hipogonadizmine Neden Olan Durumlar Nelerdir?
1980'lerin ortalarından sonlarına kadar, dayanıklılık egzersizi eğitimine katılan erkeklerin önemli ölçüde daha düşük istirahat testosteron seviyelerine ve / veya HPG ekseni bozulmalarına sahip olduğunu bildiren birkaç önemli çalışma yayınlandı.
Egzersiz endokrinolojisi bağlamında, akut egzersiz seansının hormonlar üzerindeki etkileri ile kronik etkisi arasındaki ayrımı anlamak önemlidir. Akut senaryoda, neredeyse tüm egzersiz biçimleri dolaşımdaki hormon konsantrasyonları egzersizin yapıldığı yoğunluk ve / veya egzersiz süresinin kapsamı ile orantılı olmak üzere artan seviyelerdedir. Tersine kronik yada aşırı egzersiz yapıldığında hormon seviyeleri düşme eğilimindedir.
Aşırı Antrenman Sendromu
Daha ağır antrenman yükleri ile bildirilen çok sayıda çalışmalar, testosteronun azaldığını ve tipik olarak sporcularda aşırı antrenman yaptıkça performans durgunluğu veya düşüşleri ile ilişkilidir . Bununla birlikte, bu evrensel bir bulgu değildir
Aşırı Antrenman Sendromu teşhisi konan sporcular kronik performans düşüklüğüne, olumsuz sağlık sonuçları gösterir ve sporcunun rekabetçi sezonunu sona erdirebilir veya kısaltabilir. Aşırı Antrenman Sendromunun gelişimi, kullanılan antrenman yöntemine yapılan vurgudan bağımsız olarak (örneğin, koşuculara karşı haltercilere karşı tenisçiler) çok sayıda sporda bildirilmiştir.
Aşırı antrenman yapan sporcuların gösterdiği şikayetler .
| Parasempatik değişikliklera | Sempatik değişikliklerb | Diğer-kombinec |
|---|---|---|
| Yorgunluk | Uykusuzluk | Düşen performans |
| Depresyon | Sinirlilik | Anoreksiya — kilo kaybı |
| Bradikardi | Ajitasyon | Zihinsel konsantrasyon eksikliği |
| Motivasyon kaybı | Taşikardi | Ağır, ağrılı sert kaslar |
| Hipotansiyon | Hipertansiyon | Endişe |
| İyileşme sırasında anormal kalp atış hızı | Huzursuzluk | Tazelenmeden uyanmak |
| Artan bazal metabolizma hızı | Endokrin anormallikler (ör., düşük testosteron, yüksek kortizol, düşük tiroid hormonları) |
Kilo Kısıtlamalı Sporlar
Tarihsel olarak, sporcularda dramatik testosteron azalmalarının ilk kez bildirildiği egzersiz aktivitelerinden biri, güreş sporunu içeriyordu (yani, Olimpik serbest stil, Greko-Romen ve / veya Amerikan skolastik-kolej formları). Örneğin, yaklaşık 40 yıl önce araştırmacılar, yetişkin erkek güreşçilerde rekabetçi sezonlarında sezon dışı dönemlerine kıyasla önemli testosteron düşüşleri tanımladılar . Çok sayıda başka araştırmacı tarafından yapılan sonraki raporlar, bu bulguları sadece güreşçilerde değil, diğer ağırlık kısıtlı sporlarda da doğruladı .
"enerji kullanılabilirliği" terimini tanımlamak önemlidir. Enerji kullanılabilirliği, günlük egzersiz eğitimi için harcanan enerji, yiyeceklerden günlük kalori alımından alınan enerjiden çıkarıldıktan sonra vücudunuzun işlevleri için kalan ve mevcut olan enerji miktarını ifade eder. Başka bir deyişle, en temel haliyle:
Enerji Kullanılabilirliği=Diyetle Enerji Alımı (gıda)− Egzersiz Enerji Harcaması
Düşük enerji kullanılabilirliği durumu (LEA) erkeklerde sayısız fizyolojik sonuç üretirken, özellikle düşük testosteron gelişimi ile ilişkilidir .
Egzersiz Hipogonadal Erkek Durumu
Tersine, bazı sporcular düşük testosteron seviyesine sahiptir, sağlık ve performans sorunları göstermez. Bu bireyler bir endokrin disfonksiyonu yaşıyor gibi görünmemektedir, ancak durumlarının, kronik, düzenli egzersiz eğitimi nedeniyle "normal" bir testosteron seviyesi için yeni bir ayar noktasının geliştiği HPG ekseninde bir adaptasyon-düzenleyici ayarlamayı yansıttığı varsayılmaktadır. Kısacası düşük testosteron seviyesine bünyeleri adapte olmuş ve mevcut testosteron seviyeleri ile herhangi bir sorunları yoktur.
Çalışmalar daha kronik ve düzenli bir fiziksel olarak aktif yaşam tarzı geliştikçe bunun ile beraber (dayanıklılık kondisyon ) sporcu tutarlı ve kronik dayanıklılık antrenmanı ile ne kadar uzun süre meşgul olursa, dinlenme testosteronunun o kadar düşük olduğunu göstermektedir.
Sonuç olarak eğer bir sporcuda düşük testosteron seviyesi var ve cinsel isteksizlik, sertleşme sorunu, motivasyon düşüklüğü spora karşı isteksizlik yoksa testosteron tedavisi almasına gerek yoktur, kronik egzersize bağlı bünyenin geliştirdiği bir adaptasyon mekanizmasıdır.
Tersine sporcuda makalede yazdığımız hipogonadizm şikayetleri var ise testosteron replasman tedavisi yapılabilir.
